Советы «Как преодолеть плохое настроение»
Совет № 1 Постарайтесь отграничивать существенное от несущественного, не застревайте на досадных мелочах, ищите хорошее.
Совет № 2 Постарайтесь научиться радоваться малым успехам, переключаться с плохого на хорошее.
Освобождение, даже краткое, от отрицательной эмоции заряжает наш организм новой энергией и дает возможность успешно противостоять плохому.
Совет № 3 Найдите маленький якорь спасения. У кого-то это спорт, у кого-то — стихи, у кого-то — прическа и т. д. Настроение влияет на внешность, а внешность — на настроение.
Совет № 4 Когда у вас плохое настроение, попробуйте улыбнуться. Расправьте плечи, пусть даже через силу, и вы почувствуете, как плохое настроение отступает.
Совет №5 Постарайтесь выспаться — это дает возможность освободиться от отрицательных эмоций.
Совет № 6 Воспитывайте в себе положительный настрой. Относитесь к проблемам философски — это поможет вам избежать заболеваний, связанных с нервами.
Всякий раз, когда нам наносят эмоциональную травму, причиняют душевную боль, действуют на нервы, мы нередко склонны образовывать в целях самозащиты эмоциональные, психические рубцы. Мы способны очерстветь сердцем, огрубеть душой, стать равнодушными к людям, замкнуться в себе, выстроить прочную защиту, своего рода психологическую стену. Но чрезмерная эмоциональная защита может принести нам огромный вред. Дело в том, что эмоциональная стена, которую мы воздвигаем, не только отчуждает нас от всех людей, но и от нашего собственного «Я». Человеку начинает казаться, что его никто не любит и не принимает как равного, что он не в состоянии поддерживать нормальные отношения с окружающими людьми.
Как заставить стресс работать на себя? Чтобы победить стресс, необходимо встретить жизненные испытания с высоко поднятой головой. Старайтесь не думать о прошлых событиях, как о поражении. Относитесь к стрессу как к источнику энергии.
Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов. Спрашивайте себя: «Что может здесь случиться в лучшем случае?», а не «Что произойдет, если все пойдет худшим из путей?»
Вам нужны паузы, обязательно отдыхайте в промежутках между борьбой за существование. Вы не можете отвечать за поступки других, но можете контролировать свою реакцию на них. Ваша главная победа – это победа над своими эмоциями.
Не старайтесь угодить всем – это нереально, вы должны время от времени угождать себе.
Спасибо за рекомендации, особенно в данной ситуации)
ОтветитьУдалитьПожалуйста 😊. Если нужны какие-то рекомендации или информация обращайтесь!!!
Удалить